Veel vrouwen denken dat hun menstruatieklachten erbij horen. Krampen, stemmingswisselingen of hevig bloedverlies worden vaak als normaal gezien. Maar wist je dat een gezonde menstruatiecyclus eigenlijk pijnvrij en voorspelbaar hoort te zijn?
In deze blog leg ik je uit hoe een ideale menstruatiecyclus eruitziet.
Wat is een gezonde cyclus?
Je menstruatiecyclus is een spiegel van je algehele gezondheid. Het is eigenlijk een soort maandrapportage over hoe het met je lijf gaat en geeft je heel veel waardevolle informatie. Maar dan is het wel handig om te weten wat ‘normaal’ is.
Een gezonde menstruatiecyclus herken je aan de volgende aspecten:
- Regelmatige cyclus van ongeveer 28 tot 30 dagen
Een gezonde cyclus duurt meestal tussen de 28 en 30 dagen. Je telt vanaf de eerste dag van je menstruatie tot aan de dag vóór je volgende menstruatie. Het aantal dagen hoeft niet precies hetzelfde te zijn, regelmaat is vooral belangrijk. - Eisprong rond dag 14
Een eisprong rond dag 14 van je cyclus geeft aan dat je hormonen goed samenwerken. Met een eisprong rond dag 14 is er voldoende tijd voor een eicel om te rijpen en is er na de eisprong tijd voor een eventuele innesteling. - Vruchtbaar slijm voor je eisprong
Vruchtbaar slijm is helder, doorzichtig en rekbaar, vergelijkbaar met rauw eiwit. Je kunt dit slijm meestal een paar dagen vóór je eisprong waarnemen. Dit is volkomen normaal en zelfs een teken van een gezonde, vruchtbare cyclus. - Geen ongemak voor of tijdens je menstruatie
Pijnlijke borsten, krampen, een kort lontje of stemmingswisselingen zijn veelvoorkomende klachten, maar horen niet bij een gezonde cyclus. Een gezonde menstruatie verloopt zonder klachten, echt waar! - 3 tot 7 dagen bloeding
Een normale bloeding duurt gemiddeld 4 dagen. Een bloeding van 3 tot 7 dagen valt nog binnen het gezonde bereik. - Helder rood bloed, zonder stolsels of slijm
Het menstruatiebloed hoort helder rood van kleur te zijn en vloeit soepel.
Stolsels of slijmerige afscheiding in het bloed komen bij een gezonde menstruatie meestal niet voor. - Normale hoeveelheid bloedverlies
Een tampon of maandverband wissel je bij normaal bloedverlies om de 3 à 4 uur. Gebruik je een menstruatiecup? Dan is 1 tot 2 keer per dag legen normaal. Moet je vaker verschonen of lek je snel door? Dan kan het een teken zijn dat je cyclus extra aandacht verdient.
Nu je weet hoe een normale cyclus eruit hoort te zien, ben ik benieuwd of je bepaalde signalen herkent? Twijfel je over je cyclus? Blijf er niet mee rondlopen. Bespreek het met je huisarts of neem contact met me op om het samen te bespreken.
