Wil je op een eenvoudige en natuurlijke manier je hormonen ondersteunen tijdens je menstruatiecyclus? Dan is seed cycling misschien iets voor jou. Deze methode gebruikt de kracht van zaden en pitten om je hormonale balans in elke fase van je cyclus te ondersteunen.

Seed cycling is een voedingsmethode waarbij je verschillende zaden en pitten toevoegt aan je voeding, afgestemd op de twee fasen van je menstruatiecyclus. In de eerste helft van je cyclus (de folliculaire fase) ligt de nadruk op het ondersteunen van oestrogeen. In de tweede helft (de luteale fase) help je je lichaam bij de aanmaak van progesteron.
Door dagelijks specifieke zaden en pitten te eten, ondersteun je op een eenvoudige manier je hormonale balans.

Je cyclus bestaat grofweg uit twee fases. In de verschillende fases voeg je andere zaden en pitten toe aan je voeding.

Fase 1: Folliculaire fase (dag 1 tot de eisprong, ongeveer dag 14)
Eet dagelijks: 1 eetlepel lijnzaad en 1 eetlepel pompoenpitten.
Fase 2: Luteale fase (vanaf de eisprong, ongeveer dag 15 tot je menstruatie)
Eet dagelijks: 1 eetlepel sesamzaad en 1 eetlepel zonnebloempitten.

Wil je weten in welke fase van je cyclus je je bevindt? Lees dan meer over het bijhouden van je basale lichaamstemperatuur om hier meer over te leren.

• Koop bij voorkeur biologische, ongemalen zaden. Deze zijn in de meeste supermarkten verkrijgbaar of online.
• Maal ze fijn met een koffiemolen of kruidenmaler. Of eet ze ongemalen. Wat jij lekker vindt.
• Voeg de zaden toe aan bijvoorbeeld je havermoutpap, smoothie, soep of salade.
• Vind je het te veel gedoe om per fase te wisselen? Maak dan een mix van alle vier de zaden en pitten en stop deze mix in een pot. Neem daar dagelijks 2 eetlepels van. Ook dat is al helpend.

Zaden en pitten zitten vol met waardevolle voedingsstoffen die je hormonale gezondheid ondersteunen:
• Lignanen kunnen helpen om overtollige hormonen te binden en uit te scheiden.
• Essentiële vetzuren zijn bouwstoffen voor de aanmaak van hormonen.

Seed cycling is geen snelle oplossing. Sommige vrouwen merken al verschil na een maand, bij anderen duurt het wat langer, soms wel drie maanden. Ieder lichaam is anders, dus luister goed naar wat bij jou past.
Voelt het niet goed? Dan is het prima om ermee te stoppen. Seed cycling is veilig om uit te proberen, maar altijd op eigen verantwoordelijkheid.
Heb je last van ernstige hormonale klachten, gebruik je medicatie of heb je een kinderwens? Overleg dan eerst met je arts of een gespecialiseerd therapeut.
Wil je weten of seed cycling iets voor jou is of heb je vragen? Neem gerust contact met me op, ik denk graag met je mee.